近年来，7届奥林匹亚先生菲尔.西斯一直被人诟病的就是他的腹部缺乏控制，导致“奥赛肚”（腘腘肚）现象非常突出，以至于他在2018年奥赛输给了肖恩.雷登（非肖恩.雷）。后来，西斯一直在努力解决“奥赛肚”问题，2020年，虽然他的“奥赛肚”问题有所改善，但仅获得了第3名。
最近，西斯在社交媒体上发了一张照片，展示了他的令人印象深刻的腹肌，他的腹肌大大改善了，线条清晰，轮廓分明，连“奥赛肚”也不见了，他表示自己重返奥赛有5%的机会。
而提高自身的肌肉含量需要靠无氧运动，也就是抗阻力训练，比如：引体向上、俯卧撑、深蹲等无氧运动为主的训练，可以强化身体肌群，同时提高身体基础代谢水平，促使身体每天消耗更多的卡路里，有助于易瘦体质的养成。
类似的美容、美发等以“预售”为商业模式的市场皆是如此。
且根据艾媒《2019全球及中国体育消费产业分析报告》人们运动的需求，呈现出多样化和私人化的形态。这意味着中国人在运动上的需求，不仅仅在健身房。
如果说塑造体型、改善健康是自健身出现以来人们始终如一的追求，那么从文化和心理层面看，当下健身的风靡更是时代使然。
刘畊宏开启的“拖家带口式”健身也让很多年轻人爱上了健身。每天晚上，“95后”姑娘小周都会拉着男友一起跳“毽子舞”。小周的男友有些胖，平时很少运动，刚开始练的时候经常累得喘不上气。“刘畊宏拖着妻子练，我也拖着男朋友练，现在他虽然还不能完全跟上节奏，但已经有点喜欢上运动流汗的感觉了。”
作为拥有出众身姿的超模，AA倒也没有错过展示自己的机会，穿着一件金色的篮球背心，展现出很是健美的身姿，不过13岁的大女儿却是成功抢镜了。
未来健身行业整体将呈现出功能迭代的新趋势。
如今，在全球经济不景气、知识不断贬值的大语境下，疲于奔命、惴惴不安的人们也急需一个能量释放口，而健身便成为人们以身体抵抗焦虑的最佳途径。
嘟嘟粉唇，鲜艳欲滴，今天的露思又是清新甜美的。
杨幂宅家健身大秀马甲线！88斤体重再次创新低，比刘亦菲自律多了
而和老公放闪后，方媛也不忘晒晒和两个宝贝女儿的温情瞬间。两个宝贝C宝和妹妹一转眼就长成大姑娘了，还都是天生的美人胚子。C宝和妈妈长得非常像，母女二人的五官完全就是复制粘贴既视感。可爱的妹妹则随了爸爸郭富城的长相，特别是嘴巴部位，超像郭天王。两个小公主，一个像妈妈、一个像爸爸，简直完美至极。
黑直长的女神发型，杨幂却发挥成了神秘的修或感，身上穿着一件黑色的V领小西装，带一点垫肩的设计，在视觉上让肩膀看上去没有那么单薄，衣服的长度也很短，只能堪堪遮住大腿根的位置，一双美腿被黑色丝袜包裹住，交叉站立，越发显得弱不禁风，搭配上黑色的中高帮长靴，整体造型非常惊艳。
2018年10月，我因为旧.伤.复.发.，不能继续运动，我害怕自己的运动成果因为受伤受影响，就跟大鹏积极沟通，大鹏通过视频帮我分析我的身体状况，耐心地指导我伤.后.恢.复.，让我深受感动！
其实佟丽娅的这组穿搭，也选择了一种上短下长的组合。短款的皮衣搭配高腰的拖地裤，是典型的上短下长的方式，不仅秀出绝美的马甲线，还自然地凹出修长的双腿线条，有一种气场一米八的即视感。
坚持健身的人，他们的审美标准也会逐渐发生变化，以前可能会比较喜欢干瘪无形的瘦弱身材，而看多了健身房的肌肉型男以及翘臀美女的身材后，他们会逐渐爱上身材线条发达、曲线明显的健身身材。
一、7届奥赛冠军西斯腹肌改善，“奥赛肚”不见了！
菲尔·西斯，1979年12月18日出生于美国华盛顿州西雅图市，身高1.75米，体重115公斤，绰号“天赋”，作为一名 IFBB 职业健美选手，他已经达到了令人难以置信的高度，在他的统治期间，从2011年到2017年，他总共7次在奥林匹亚健美大赛中取得胜利，与传奇人物阿诺德·施瓦辛格获得的奥赛奖杯一样多。
后来，西斯一直在做腹部控制与调整，2020年，虽然他的腹肌有所改善，但仅获得了第三名。虽然菲尔.西斯没有参加2021年的奥林匹亚健美大赛，但他也从未正式宣布退役，他是否会重返舞台仍然不确定。
二、重返奥赛只有5%机会
“游泳健身了解一下”这样调侃的网络热词让私教这个职业看起来更像是一个推销员而不是专业健身指导。当依托预付卡模式建立起来的整套激励制度以及销售文化积重难返，这就形成了一个恶性循环，一家健身房永远只能靠吸纳新会员来滚动现金流，根本无心去提高服务质量，而用户会“用脚投票”，也就意味着续卡率成为最大问题。
想要练出饱满胸肌的人，可以进行卧推、俯卧撑、绳索夹胸等训练，想要雕刻发达的背肌，可以坚持引体向上、划船、硬拉等训练，想要雕刻浑圆的翘臀身材，可以加入深蹲、弓步蹲、俯卧腿弯举这类的动作，而想要雕刻马甲线、腹肌身材的人，则需要定期进行虐腹训练。
事实上，已经有“刘畊宏女孩”因为跟练“毽子舞”而受伤。在一些短视频平台，不少因运动过量或运动变形导致的运动损伤也迅速成为热门话题，微博话题#刘畊宏燃脂操别乱练#浏览量近10亿次，许多网友在话题下分享了自己拉伤、磕碰的经历，有网友戏称“第一波‘刘畊宏女孩’已经受伤了”。
“健身有益健康，但也要量力而行。”天津市第一中心医院骨科主任医师范猛表示，居家健身对场地要求比较低，建议大家根据自身情况选择适合自己的运动强度。“没有运动基础的人建议从简单的健身动作开始，锻炼前要进行充分的热身，锻炼后也要进行充分拉伸来缓解肌肉疲劳。体重较大的，建议尽量选择动作幅度比较小的静态锻炼，既能起到比较好的锻炼效果，又能避免受伤。”范猛说。
正如美国电影《阿甘正传》中，越战退伍大兵阿甘突然起意从东海岸往西狂奔，如宗教一般吸引了无数的跟随者。
西斯强调了他为了在这项运动中保持领先地位，他经常不得不调整自己的体格，他说：“法拉利是如何赢得所有冠军的？他们调整了它，让车速从零加速到60英里只用了8秒，而且越来越快。我看着它，感叹说‘为什么不是我呢？’所以，我做了一些很疯狂的调整。我要赢10个这种该死的东西（奥赛冠军）。”
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