习练武功时选择什么样的运动靴，练习武功时避免不必要的操作显得至关重要。下面，我们来探讨一下练功靴及其对踝的保护作用。
古代官吏士人穿的黑色靴子。有皮、布两种料子的。靴，是一种长筒鞋，原为胡人履。后唐马缟《中华古今注》卷上说：“靴者，盖古西胡服也。昔赵武灵王好胡服，常服也。其制短革幼。黄皮，闲居之服。”隋唐时期，靴已十分流行。至元朝，靴被定为百官公服，以皂皮为之。《水浒》第七回说林冲装束：“头带一顶青纱抓角儿头巾，脑后两个白玉圈连珠鬓环，身穿一领单绿罗团花战袍，腰系一条双獭尾龟背银带，穿一对磕爪头朝样皂靴，手中执一把摺叠纸西川扇子。”这大约写的都是宋人装束。
明朝以后，皂靴之制沿用，亦作公服。明叶子奇《草木子》谓明代“其幞头皂靴，自上至下皆同也“。明末清初叶梦珠《阅世编》卷八称：明代职官公服，“则乌纱帽，圆领袍，腰带，皂靴”。举人，监、贡、生员同带儒中，腰束俱蓝丝绵条， “皂靴与职官同”。清赵翼《陔余丛考》卷三十一“着”条也说： “按明史，洪武初定制朝服祭服，皆白韈(袜)黑履，惟公服则用皂靴，故有赐状元朝靴之制。洪武二十五年，令文武官父兄子弟及婿皆许穿靴，校尉力士上直(值)穿靴，出外不许。”《儒林外史》则多叙明士人着装。第二回：“周进看那人时，头戴方巾，身穿宝蓝缎直裰，脚下粉底皂靴。”这是新中科的王举人。三回说范进刚得知中了举，张乡绅便 “头戴纱帽，身穿葵花色圆领，金带皂靴”来拜访。
清朝满族本善于骑射，故男子一般都穿靴子。入关后则规定，官吏许穿方头靴，民间男子一律穿尖头靴。
现代鞋靴样式多样，设计新颖别致。但，习武之人，更宜于着明制皂靴式样靴，对脚踝部的保护有重要作用。
人体脚踝关节
距小腿关节: 亦称踝关节,由胫、腓骨的下端与距骨滑车构成，近似单轴的屈戌关节，在足背屈或跖屈时，其旋转轴是可变的。踝关节的关节囊附着于各关节面的周围，囊的前、后壁薄而松弛，两侧有韧带增厚加强。内侧有内侧韧带(或称三角韧带) ,为坚韧的三角形纤维索，起自内踝尖，向下呈扇形展开，止于足舟骨、距骨和跟骨。外侧韧带,由不连续的3 条独立的韧带组成，前为距腓前韧带,中为跟腓韧带,后为距腓后韧带，三 条韧带均起自外踝，分别向前、向下和向后内止于距骨及跟骨，均较薄弱。踝关节能作背屈(伸) 和跖屈(屈) 运动。
距骨滑车前宽后窄，当背屈时，较宽的滑车前部嵌人关节窝内，踝关节较稳定。当跖屈时，由于较窄的滑车后部进人关节窝内，足能作轻微的侧方运动，关节不够稳定，故踝关节扭伤多发生在跖屈(如下山、下坡、下楼梯) 的情况。
踝关节三维
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明制皂靴，通过对人体脚踝部贴合而能有效地防止踝关节的过度内、外翻，起到稳固踝关节，防止扭伤。好的练功靴的选择，既体现了文化的传承，又能达到训练的目的。
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解放鞋
近日，一双样式时尚的黑色“小跑鞋”正式列装配发部队，陪伴了我国部队半个多世纪的“解放鞋”即将“光荣退休“。
上世纪50年代，中国人民解放军从穿布鞋转变为穿解放鞋。
历经胶底布鞋、解放黄胶鞋和迷彩胶鞋3代变迁，新式作训鞋采用“运动鞋”设计理念，更能满足官兵跑、跳、攀登等训练和作战需求。
解放鞋不仅是经典的军用装备
更是几代人的共同记忆
除了“解放鞋”
那些年咱们
还穿过哪些“时尚时尚最时尚”的鞋子
解放鞋：听说和绿军挎更配哦
上世纪60、70年代，无论是服装的款式还是颜色都比较单一，大街小巷看起来都是绿乎乎、灰蒙蒙的。当时最流行的服装是绿色旧军装配上绿色解放鞋，当然，绿色“军挎”这种“时尚单品”是不能少的！
回力、双星、飞跃：哪个才是你的菜？
上世纪60年代到80年代，中国鞋业是“飞跃”、“回力”和“双星”的天下，在很多人穿解放鞋的时候，谁要是能穿这些品牌的鞋子，那真是让其他人羡慕。据说，要是穿上飞跃鞋，就能和校花谈恋爱；如果穿着飞跃鞋走进工厂，十分钟内就有人拿半年粮票交换。
黑布鞋：妈妈纳的千层底
黑布鞋永远和母亲联系在一起，“最爱穿的鞋啊，是妈妈纳的千层底”，一针一线纯手工制作，里面渗透的都是爱。女性比较流行方口的款式，后来，千层底换成了塑料的大红底，甚至出现了高跟的黑色方口鞋，当年，能有一双这样的鞋子，走起路来都想跳舞。
雨鞋：期盼天天都下雨
在那个年代，雨鞋还长得比较“丑”，小朋友之间还是会用来攀比，比谁的靴筒高，比谁的颜色更好看。拥有一双雨鞋，下雨天恨不得每一步都踏在水里，即使天没有下雨，也想要穿出来炫耀。
塑料凉鞋：穿上就是”小公举“
那时候，要是能有一双塑料凉鞋，穿上它简直就是“小公举”。红色、绿色、黄色的颜色已经十分抢眼，可是为了引起人们的注意，还会故意踩出嘎达、嘎达的响声。
贝贝鞋：没穿怎么跳皮筋儿
那时候，姑娘们是不是觉得穿上贝贝鞋和白色蕾丝花边袜简直就要美cry，穿上贝贝鞋就可以称霸“皮筋儿一姐”，没有他，还怎么愉快的跳皮筋儿？
你以为这些老式的鞋子都消失了吗
不，它们可能摇身一变
已经成为了当下最时尚的的潮流单品
具有中国气质的时尚icon
白帆布鞋面，橡胶底，红蓝两条折线，再加上社会主义气息浓厚的拼音「Feiyue」，这就是一双飞跃鞋的全部，但它已经不再属于中国。
2005年，法国人Patrice Bastian在上海报名学武术时，当他从师父手上接过一双练功鞋时，瞬间被这双小白鞋惊艳到，兴奋之余，他立即联系厂方拿下了飞跃商标的海外拥有权，FEIYUE商标从此在法国诞生。
2009年，中国飞跃鞋厂宣布破产，而同时，法国的飞跃鞋已经开了160家连锁店。如今，它行销全球，成为时尚达人们的宠儿，街拍、走秀必然能看到这双鞋的身影，甚至时尚秀场也有它们的一席之地。
在美国，无论是纽约中央公园边最火的鞋店「WEST NYC」，还是迈阿密的Shoe Gallery，你都能看见这双鞋就在店面最显眼的位置。
谁穿雨鞋还是为了淌水
你以为现在的雨靴还是那些年笨重又土气的雨靴，不，它们已经变成潮流单品，谁还会穿雨靴淌水，穿它们是为了提升时髦度！
英国品牌Hunter是把雨靴从实用界带到时尚界的鼻祖，从为行军打仗而设计的保暖耐磨的工靴；到英国皇室外出郊游的御用靴子；再到英国名模Kate Moss及一众名人影星穿上它出席每年一度的大型音乐节，雨靴已经不再是防水这么简单。
雨靴在欧美地区的流行也是近几十年的事情，对此功不可没的就是格拉斯顿伯里音乐节（Glastonbury Festival）。在绵延多雨的英国举办的户外草地音乐节，潮湿泥泞的土地是标配。于是，保暖防潮又高颜值的雨靴便渐渐流行开来。
似曾相识的塑料凉鞋
拜经济危机所赐，塑胶鞋相对低廉的价格让任何时期的人们都对它爱不释手，从国际大牌的鞋架到路边小摊，从各路明星到世界级萌娃的脚上到处都有塑料凉鞋的踪影。
再大牌的果冻鞋，归根结底也还是PVC和塑胶材料。如今，它们拥有更加丰富的色彩和款式，并被冠以一个新的名称——“果冻鞋”。
解放鞋变身时尚宠儿
2014年米兰时装周Prada秀场，解放鞋怒刷存在感，同样的搓板鞋底，同样的色调，
如今，改良后的“解放鞋”带着尚未褪尽的泥土的气息漂洋过海，成为大洋彼岸人们脚上的“新宠”，并且有了一张英文名片——“OSPOP”，它是“OneSmallPointof Pride”的缩写，意为“一点儿的骄傲”。
你
是不是
感觉自己已经走上时尚的巅峰
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