学习舞蹈的必备装备包含软底鞋、连裤袜、体服、盘发网等。对于舞蹈训练来说，一套专业舒适的装备，可以起到保护身体、辅助训练的重要作用，今天我们聊一聊，如何挑选一双合适的舞蹈软底鞋？
“颜色” 的选择
淘宝舞蹈软鞋常用的颜色有驼色、肉粉色和黑色，基本能够满足穿着的不同需求，搭配不同颜色的大袜或练功裤都比较合适。其他颜色的舞蹈鞋，一般根据舞蹈表演剧目的服装颜色进行搭配使用。
驼色
肉粉色
黑色
“尺码” 的选择
在光脚或穿薄袜子的情况下，专业舞者可以按照正常尺码选择舞鞋，非专业舞者建议选择大一码或两码的舞鞋。
“鞋面” 的选择
01.脚背弹力带
尽量选择弹力带加宽、紧而不勒的款式，弹力带过细、过厚、紧松不得当，都会影响舞蹈训练和演出中的穿着舒适度。
02.抽绳
建议选择无抽绳，弹力松紧口的款式。老款的舞蹈鞋有松紧抽绳，穿着时需要把抽绳系成结，然后再塞到鞋口里，当舞者在做跪地动作时，绳结会硌到脚面产生疼痛感，做跪转等地面动作时，会磨伤脚面，存在一定的穿着隐患。因此，专业老师建议选择无抽绳，且鞋口带有弹力的松紧免系带款式。
“材质” 的选择
建议选择带有一定弹力、透气、亲肤、包裹度强的棉质鞋面！柔软服帖，透气且富有弹力的棉质不仅可以让舞者持久训练不累脚，还可以完美的呈现舞者的脚部线条，吸汗透气既可以保持脚部的干爽，也可以避免鞋内打滑崴脚的安全问题。
“鞋底” 的选择
01.厚度
尽量不要选择过厚的鞋底。鞋底的薄厚会影响脚部的抓地感，不利于绷脚动作的训练，穿着中还会导致脚掌鞋底突起不够服帖的问题出现。
02.材质
建议选择做工平整、质地柔软的头层翻毛牛皮底。鞋底材质关系到半脚掌动作的训练舒适度，材质生硬会磨损皮肤和脚掌关节，鞋掌型状不合脚则会导致掉跟现象的出现。.牛皮大底可以让鞋底更加平整柔软、防滑耐磨，长时间训练也不会磨脚、累脚。
“工艺” 的选择
01.车线
鞋底应选择更加牢固的双圈车线款式，这样鞋底更加贴合且不易移位、变形、脱落。
02.包头
专业的舞蹈演员都会选择无皮头包裹的舞鞋款式，这样的鞋型更显脚背，也更加美观专业。
03.分割
在长期穿着专业款舞鞋的基础上，也可以根据穿着需求，进一步选择修饰脚型或更加透气的舞鞋款式，体验感都是不错的哦！~
坐落在大理河畔的张家寨村是远近闻名的国家级传统村落，村里有一支由农民组成的太极拳队，打太极拳已经成为他们生活中不可缺少的一部分。这支太极拳队有个响亮的名字“克戎寨太极全民健身队”，队员们从最初对太极拳的一知半解到逐渐熟悉基本套路，从单纯的强身健体逐步走上了竞技比赛的大舞台。近日，他们组队参加了温县陈家沟陈氏太极拳小架研究会主办的“2022年首届‘盐店杯’陈氏太极拳小架太极精英邀请赛”，有两名队员分别荣获一等奖、二等奖。参加了陈家沟太极拳武校主办的“‘常阳古村杯’太极拳网络邀请赛”，荣获集体二等奖，个人一等奖1名、二等奖1名、三等奖2名。比赛获奖后，队员们练拳的热情更高，也吸引了更多村民学练太极拳，全民健身在这个传统标村落蔚然成风，太极拳成为张家寨村振兴建设的一道靓丽风景线。
太极拳不仅是一门武术，也是一种高雅的艺术，为什么能在这个村庄得到大力弘扬？带着好奇，记者走进张家寨村进行了探访，了解到其中三个方面的缘由。
首先，源于张家寨村悠久的历史文化，村民具有崇德尚武的精神传承。张家寨村位于县城西大理河两岸，古称浮图寨，又名克戎寨。北宋熙宁三年（1070）九月，西夏国相梁乙埋始筑细浮图寨。此后，在宋夏间两易其手。绍圣四年（1097），北宋再度收复细浮图寨，赐名“克戎寨”，取“克服戎夏”之意。金正大三年（1226），设定戎县，驻克戎城。元至元四年（1267），定戎县并入与其同时由寨升县的米脂县。明初，设巡检司，后裁撤。清光绪二十一年（1895），重修克戎寨，至今东北城门门额石匾上“克戎寨”三字清晰可见。站在克戎寨山顶的瞭望台上，大理河川上下游近五公里范围一览无余，亦可见古寨重要的地理位置。克戎寨，由寨而县，由县而巡检司，终至村落，折射了历史变迁的影子。居于此地的人们传承了先人勇敢、睿智、崇德、尚武的优良品质，对武术情有独钟。
其次，有一个热心公益的好支书，为推广太极拳不遗余力。村党支部书记张伟过去一直在外经商办企业，返乡任职后，发现村民们农闲之时大多无所事事，把时间花在了玩牌、打麻将上，有时还会为此起争执、闹矛盾。张伟一心想改变村民们这种生活方式，结合自己练习太极拳的经历，他广泛走访动员群众，向他们介绍太极拳，说明练习太极拳的好处，大家由起初的疑惑不定到后来的跃跃欲试。把大家的胃口吊起来后，张伟说干就干，他自掏腰包请来了太极拳名家为大家教拳，还为队员们买了统一的练功鞋、练功服和器械。为了增强村民们学拳的积极性，2019年，他又出资带领大家赴四川峨眉山，到第八届世界传统武术锦标赛现场观摩学习。经过几年时间，张寨村这支农民太极拳队由最初的十多人发展到现在的六十余人，年龄最大的七十多岁，最小的还不到二十岁。闲暇时间，大家一起练拳、共同进步，既是乡亲、又是队友，村内有什么事情需要协商解决时，队员们人人成了宣传员、协调员，太极拳队成了凝聚人心、构建和谐的工作队。
最重要的，有各级各部门的大力支持，使全民健身在张家寨村得到充分践行。子洲县把张家寨片区开发建设作为全县重点项目之一，将张家寨村纳入全县文旅融合发展的总体规划，依托“克戎寨”，大力发展文化旅游事业。县级分管领导、街道办和相关部门负责人多次实地调研考察，就古迹保护、全民健身、基础改善等方面制定发展规划，给予大力支持。
近日，榆林市人民代表大会常务委员会印发了《关于进一步加强全民健身的决定》，张伟对村内的太极拳队发展也有了更高的目标。他说：“我们力争年内队员发展到100人以上，进一步实现全民健身。张家寨村太极拳队，不仅是村民增强体质的健身队，也是改变观念构建和谐的宣传队，更要成为促进克戎寨旅游发展的艺术表演队。浙江宋城的今天，就是陕北克戎寨的明天，我们将着力打造克戎《元宇宙夏、金、宋三国演义》《陕北民俗活动》《北宋藏兵洞》《陈式太极拳表演》等文艺活动载体。那时，欢迎朋友们来张家寨度假、旅游。”
作者：冯永春