本篇文章给大家谈谈跑步机跑步穿什么鞋，以及跑步机专用鞋买那种的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
跑步机可以光脚跑吗 跑步机跑步有哪些误区
淘宝跑步机在我们的生活中是很常见的，很多人在跑步机上跑步的时候想要光脚跑步，那跑步机可以光脚跑吗?跑步机跑步有哪些误区?跑步机虽然是很多人选择的健身器材，但是在跑步机上跑步时不可以光脚跑步的，不然会对我们的脚关节造成不必要的伤害，下面我们一起来看看吧!
跑步机可以光脚跑吗
跑步机最好不要光脚跑。在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。因此，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以，但是要选择底子不要太厚的。
跑步机跑步的误区
误区一：不做热身，立即快跑
一开始就快跑，首先容易造成自身受伤，比如膝关节、踝关节容易受伤，肌肉拉伤、头晕等;其次，这样的快跑，运动者可能并没有找到自己的目标。上跑步机后应从慢走、慢跑开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。下跑步机也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。
误区二：跑步时间过长
自身确立的目标不同，跑步时间也不太一样，除非是有特殊需求的人，比如近期有马拉松比赛，选手可以在跑步机上提高自身的心肺功能训练，一般的跑步时间需要达到两个小时以上。
一般的减脂训练，跑步时长应在30-50分钟左右，减脂是根据人身体的代谢功能转化的。低于30分钟，是人体内的糖分在消耗，30-60分钟，人体内的脂肪在消耗;高于60分钟，人体会消耗蛋白质。如果是增肌，跑步时长一般在30分钟左右，增肌时需要肌肉有很好的代谢功能，以及要以心肺功能做支撑，同时可以帮我们消耗皮下脂肪，达到肌肉线条更清晰。”
因此，如果要减肥，跑步时间不宜过短也不易过长。
误区三：跑步时，手扶着把手
如果手扶把手，人体的中心就会前倾，这样对人体的膝关节、踝关节，以及腰椎位置就会造成很大的压力，而且自我的协调性就会降低，很容易造成伤害。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
误区四：坡度越高越好
很多人以为将跑步机的坡度增加得越高，活动量越大，难度也就越大，其实这样做并不好。一般以正常健身或减脂的人群来说，坡度为水平就可以了。加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度，而对运动强度的选择需因人而异，而且坡度过大的话，容易造成小腿三头肌过于紧张，导致发力不正确，时间长了就会增加小腿的粗度。而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下，机体消耗的能量物质的比例是不同的。
跑步机可以光脚跑吗？跑步机跑步有哪些误区？跑步机在我们的生活中是很常见的，很多人在跑步机上跑步的时候想要光脚跑步，这可是不行的。
跑步后的注意事项
不蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)
运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。
不“省略”整理活动
每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
不贪吃冷饮
运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
跑了100公里，最后选出了这3双跑鞋，良心推荐不含广告
以前买的跑步机，大部分时间都用来晒被子了。不过最近这段时间，倒是被重新用在正途上了。
把家里的跑鞋好好整理了一下，然后又在跑步机上折腾了一遍，跑了100多公里的路程，发现有几双鞋还是挺有讲头的，和大家一起分享分享。
第一双：Asics亚瑟士 GT-2000 10
综合评分：★★★★
适用人群：低/正常足弓、大/正常体重
实际测评：GT-2000系列是亚瑟士的次顶级支撑跑鞋，在第9代的时候是设计上的分水岭，第10代则是在原有基础上进行了一次优化升级的产品。和过去的GT-2000比，10最大的变化在于“重量”、“外底”这2部分上。重量方面，41.5码的单只重量只有260克左右，在慢跑鞋里属于不错的成绩。嫌弃亚瑟士跑鞋重的朋友，也终于可以不用再嫌弃了。
作为亚瑟士的知名系列，GT-2000 10依旧保持着“稳定”的传统。它就是一双标标准准的慢跑鞋，后掌落地能得到很舒适、很踏实的跑步体验。中底采用了更有弹性的Flytefoam propel材质，并去掉了Trusstic中桥，改用lite truss支撑。不过即便为了减重牺牲了一些用料，但是该稳的时候它还是很稳，足弓支撑一如既往地出色。最重要的是，它的脚感可能是历代GT-2000中最好最柔和的一代。
第二双：Puma彪马 electrify nitro
综合评分：★★★★
适用人群：低/正常足弓、前/后掌落地
实际测评：说之前我想提另一双鞋，就是那双不管1代还是2代都要1000多才能入手的耐克超级飞马。因为售价太高，导致劝退了很多想体验超级飞马速度感的朋友，毕竟不是所有人都能随随便便掏出那么多钱的。
那么这双electrify，它就可以说是超级飞马的平替，两者的区别很小很小——小到什么程度？两双鞋只在脚感上不同，超级飞马软弹，electrify硬弹，仅此而已。
彪马官方给这双鞋的定义是“入门缓震跑鞋”，鞋底橡胶面积大、寿命长还挺防滑，复合式双层中底，全掌EVA外加后跟嵌入的一片超临界发泡材料Nitrofoam，所有的配置都足够撑起一名新手跑者所需要的跑鞋的保护性，但它的能力不局限于一双入门跑鞋。前面也说了，它可以是超级飞马的平替，那么功能性自然也不容小觑。
Electrify的前掌路感清晰，有阿迪达斯Boston系列的味道，你拿它来进行速度训练也是可以的；后掌缓震不错，不管是初期用来培养耐力还是后期用来LSD都是不错的选择。
第三双：361° 飞燃
综合评分：★★★★
适用人群：严肃跑者；碳板爱好者
实际测评：首先飞燃的颜值真的是很不错啊，我很喜欢它的配色。如果不是预算有限，我会多买两双不同的配色换着穿。其次飞燃的跑感不错，前掌的滚动感很明显，外底的抓地表现也很不错。
鞋面采用mono纱材料，中底使用的是超临界发泡材料Qu!kflame，是硬弹脚感。全掌铲型碳板内嵌与两层中底之间，存在感明显，跑的时候能够清楚感受到碳板的存在——想体验碳板跑鞋的朋友，要有心理准备。碳板跑鞋由于碳板的存在加强了中底结构的刚性，所以软弹脚感的碳板跑鞋基本不存在。外底使用的是RPU材料，本身的耐磨性在我几十公里的折腾下也得到了验证：部分的花纹细节都还留着，挺好。
不过还是建议初跑者不要轻易尝试碳板跑鞋，碳板跑鞋刚出来的时候，我也凑了凑热闹，因为不注意反而把自己跑崩了，小腿还拉伤歇了两天。跑步是一件循序渐进的事情，一开始对装备的要求高是因为身体的弱。等身体素质慢慢上来，对装备的需求反而就没那么高了。刚开始跑步，还是选择那些保护性强的入门跑鞋最好——是入门级跑者者用的跑鞋，不是入门级性能的跑鞋，这点要分清。
我是老魏，感谢大家的阅读，如果喜欢，还请点赞关注多多支持。
有什么想要了解的，请评论留言，老魏一定会看的。
（*部分图片源于网络，侵删）
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以前买的跑步机，大部分时间都用来晒被子了。不过最近这段时间，倒是被重新用在正途上了。
把家里的跑鞋好好整理了一下，然后又在跑步机上折腾了一遍，跑了100多公里的路程，发现有几双鞋还是挺有讲头的，和大家一起分享分享。
第一双：Asics亚瑟士 GT-2000 10
综合评分：★★★★
适用人群：低/正常足弓、大/正常体重
实际测评：GT-2000系列是亚瑟士的次顶级支撑跑鞋，在第9代的时候是设计上的分水岭，第10代则是在原有基础上进行了一次优化升级的产品。和过去的GT-2000比，10最大的变化在于“重量”、“外底”这2部分上。重量方面，41.5码的单只重量只有260克左右，在慢跑鞋里属于不错的成绩。嫌弃亚瑟士跑鞋重的朋友，也终于可以不用再嫌弃了。
作为亚瑟士的知名系列，GT-2000 10依旧保持着“稳定”的传统。它就是一双标标准准的慢跑鞋，后掌落地能得到很舒适、很踏实的跑步体验。中底采用了更有弹性的Flytefoam propel材质，并去掉了Trusstic中桥，改用lite truss支撑。不过即便为了减重牺牲了一些用料，但是该稳的时候它还是很稳，足弓支撑一如既往地出色。最重要的是，它的脚感可能是历代GT-2000中最好最柔和的一代。
第二双：Puma彪马 electrify nitro
综合评分：★★★★
适用人群：低/正常足弓、前/后掌落地
实际测评：说之前我想提另一双鞋，就是那双不管1代还是2代都要1000多才能入手的耐克超级飞马。因为售价太高，导致劝退了很多想体验超级飞马速度感的朋友，毕竟不是所有人都能随随便便掏出那么多钱的。
那么这双electrify，它就可以说是超级飞马的平替，两者的区别很小很小——小到什么程度？两双鞋只在脚感上不同，超级飞马软弹，electrify硬弹，仅此而已。
彪马官方给这双鞋的定义是“入门缓震跑鞋”，鞋底橡胶面积大、寿命长还挺防滑，复合式双层中底，全掌EVA外加后跟嵌入的一片超临界发泡材料Nitrofoam，所有的配置都足够撑起一名新手跑者所需要的跑鞋的保护性，但它的能力不局限于一双入门跑鞋。前面也说了，它可以是超级飞马的平替，那么功能性自然也不容小觑。
Electrify的前掌路感清晰，有阿迪达斯Boston系列的味道，你拿它来进行速度训练也是可以的；后掌缓震不错，不管是初期用来培养耐力还是后期用来LSD都是不错的选择。
第三双：361° 飞燃
综合评分：★★★★
适用人群：严肃跑者；碳板爱好者
实际测评：首先飞燃的颜值真的是很不错啊，我很喜欢它的配色。如果不是预算有限，我会多买两双不同的配色换着穿。其次飞燃的跑感不错，前掌的滚动感很明显，外底的抓地表现也很不错。
鞋面采用mono纱材料，中底使用的是超临界发泡材料Qu!kflame，是硬弹脚感。全掌铲型碳板内嵌与两层中底之间，存在感明显，跑的时候能够清楚感受到碳板的存在——想体验碳板跑鞋的朋友，要有心理准备。碳板跑鞋由于碳板的存在加强了中底结构的刚性，所以软弹脚感的碳板跑鞋基本不存在。外底使用的是RPU材料，本身的耐磨性在我几十公里的折腾下也得到了验证：部分的花纹细节都还留着，挺好。
不过还是建议初跑者不要轻易尝试碳板跑鞋，碳板跑鞋刚出来的时候，我也凑了凑热闹，因为不注意反而把自己跑崩了，小腿还拉伤歇了两天。跑步是一件循序渐进的事情，一开始对装备的要求高是因为身体的弱。等身体素质慢慢上来，对装备的需求反而就没那么高了。刚开始跑步，还是选择那些保护性强的入门跑鞋最好——是入门级跑者者用的跑鞋，不是入门级性能的跑鞋，这点要分清。
我是老魏，感谢大家的阅读，如果喜欢，还请点赞关注多多支持。
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（*部分图片源于网络，侵删）